Tienes todo un equipo dedicado a cuidarte, incluyendo tus médicos y enfermeros. Malama también puede ponerte en contacto con un nutricionista para que te ayude a elegir los alimentos
Tú juegas el papel más importante, y nosotros estamos aquí para ayudarte con el seguimiento de tus niveles de glucosa en sangre, el seguimiento de lo que comes. El ejercicio diario también es clave (al comienzo del tercer trimestre).
Todas las recomendaciones dadas siguen la recomendación oficial del programa "Sweet Success California"
Dieta
Intenta comer 3 comidas pequeñas y 3 meriendas al día: come cada 2 ó 3 horas para no tener hambre durante el día
Registrar las comidas después de hacer un seguimiento de la glucosa en sangre nos ayudará a identificar si determinados alimentos están provocando un pico de azúcar en sangre
Normalmente se aconseja limitar los dulces y el uso de demasiado azúcar en la comida, pero puede haber otros alimentos que debes evitar
Hidratate con agua 💧
Concéntrate en añadir proteínas en cada comida y merienda: nuestros nutricionistas pueden ayudarte con ideas sobre cómo hacerlo sin dejar de lado tus preferencias alimentarias
Fuente: Sweet Success California
Cambios en el estilo de vida
Lo creas o no, ¡dormir bien puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre!
El ejercicio es esencial (comprueba que no hay restricciones por parte de tu médico).
Camina entre 10 y 15 minutos después de comer, incluso un poco de ejercicio puede marcar la diferencia
Intenta dar más de 6.000 pasos al día.
Seguimiento de la glucosa en sangre
Llevar un control de los niveles de azúcar en la sangre implica algunas cosas clave:
Un glucometro: Un dispositivo para medir los niveles de glucosa en sangre, que puede sincronizarse con la aplicación Malama para obtener información personal.
Una lanceta: Una pequeña aguja utilizada para extraer la sangre
Tiras de glucosa en sangre: Un pequeño trozo de plástico duro en el que se coloca la sangre y se introduce en el medidor
OBJETIVOS
por debajo de90
cuando
despiertes
por debajo de130
después del primer bocadoEs de esperar que el nivel de azúcar en sangre aumente después de una comida, pero nuestro objetivo es asegurarnos de que no suba demasiado. A continuación se indican los objetivos estándar de azúcar en sangre, pero asegúrese de consultar con su médico y su equipo de asistencia cuáles son sus objetivos:
Por debajo de 90 mg/dl de plasma, por la mañana antes del desayuno
Por debajo de 130 mg/dl de plasma, 1 hora después del primer bocado de una comida. La hormona (un mensajero químico) insulina reduce el nivel de azúcar en sangre cuando es demasiado alto
Si la insulina es incapaz de realizar su trabajo (lo que se llama "resistencia a la insulina"), los niveles de azúcar en la sangre se mantienen altos
Las subidas excesivas de azúcar en sangre pueden provocar hipertensión a la madre, y un exceso de azúcar puede compartirse con el bebé. Este azúcar se almacena en forma de grasa y, si no se gestiona adecuadamente, puede dar lugar a un bebé grande ("macrosomía")
Fuente: Sweet Success California
Nunca es culpa tuya
Nunca es culpa tuya
Insulina
A veces no se puede bajar el nivel de azúcar en sangre con la planificación de las comidas y el ejercicio físico. Esto nunca es culpa suya - y los científicos no entienden claramente por qué esto sucede a algunas mujeres en comparación con otras
Su médico puede sugerirle que se inyecte insulina diariamente; estas inyecciones no duelen cuando se hacen correctamente, y un miembro de su equipo de atención médica le mostrará cómo aplicarse la inyección bajo la piel en la zona del estómago
La insulina inyectada no dañará al bebé ni le causará diabetes